Les applis retiennent notre attention grâce à des mécanismes conçus pour nous garder en ligne, avec des effets sur le sommeil et la concentration. Des gestes simples permettent pourtant de réduire son temps d’écran.
Un algorithme bien rôdé !
L’usage intensif du smartphone entraîne plusieurs effets néfastes : baisse de la concentration, perturbation du sommeil et sédentarité accrue, renforcés par des mécanismes qui captent notre attention. Pourtant, la situation n’est pas figée.
Des solutions existent
En ajustant quelques habitudes — désactiver les notifications, limiter la lecture automatique ou dérouter l’algorithme — chacun peut reprendre le contrôle et réduire sereinement son temps d’écran. Une démarche simple qui permet de retrouver du temps, du repos et une relation plus saine au numérique.
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